摘要:“准备怀孕吃什么、怎么吃最营养”相信是不少想做妈妈的姑娘们最关心的话题之一,吃什么能够保证身体健康,还不会太胖呢?燕窝是不错的选择!为了保证备孕的姑娘们都能最大限度地吸取当中的营养,今天给大家分享一份最有价值的备孕燕窝食谱,准备生宝宝的姑娘...
“准备怀孕吃什么、怎么吃最营养”相信是不少想做妈妈的姑娘们最关心的话题之一,吃什么能够保证身体健康,还不会太胖呢?燕窝是不错的选择!
为了保证备孕的姑娘们都能最大限度地吸取当中的营养,今天给大家分享一份最有价值的备孕燕窝食谱,准备生宝宝的姑娘们可千万别错过哦~
备孕食谱
一、山药燕窝
材料:
燕窝3-5克,大米、紫薯适量,冰糖适量。
制作方法:
1.燕窝泡发好,挑去细毛与杂质,撕开沥干水分备用。
2.山药去皮切成小块,放进锅里,加入适量清水,大火煮开后,转小火熬30分钟左右。
3.燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖15-20分钟,放入冰糖继续炖5分钟。
4.将煮好的山药放进炖好的燕窝,轻轻搅拌后即可食用。
作用:
补而不腻,不热不燥,甘味滋脾胃,既补气,又益阴。经常食用能提高机体的免疫力,还可有效预胃肠道疾病的发生。
二、紫薯燕窝粥
材料:
燕窝3-5克,山药100克,冰糖适量。
制作方法:
1.燕窝泡发好,挑去细毛与杂质,撕开沥干水分备用。
2.大米和紫薯置于锅中文火煮1个小时。
3.燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖15-20分钟,放入冰糖继续炖5分钟。
4.将煮好的紫薯粥放进炖好的燕窝,轻轻搅拌后即可食用。
作用:
活血暖胃,润肠通便,适用于食欲不振或便秘人士。
三、核桃燕窝
材料:燕窝3-5克,核桃适量,冰糖适量。
做法:
1.燕窝泡发好,挑去杂质与细毛,沥干水分备用;核桃洗净。
2.燕窝、核桃放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖20-25分钟,出锅前5分钟放入冰糖调味,出锅后即可食用。
作用:
补脑养颜之佳品,不仅健脑防衰老,补肾,还可以减压安眠
四、红枣红糖燕窝
材料:燕窝3-5克,红枣15克,红糖适量。
制作方法:
1.燕窝泡发好,挑去细毛与杂质,撕开沥干水分备用。
2.红枣放入锅内,加入适量清水,大火煮沸后改小火炖,直到红枣烂熟。
3.燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖15-20分钟,加入红糖和煮好的红枣,慢炖5分钟后即可食用。
作用:
滋阴润燥、补肺养阴、补虚养胃,安神明目,补气养血。